El mercado de bebidas con endulzantes artificiales ha crecido, para \u201cayudarnos\u201d a reducir nuestro consumo de az\u00facar. Sin embargo, un estudio descubri\u00f3 que no son tan inocentes ni saludables. As\u00ed es, las bebidas light podr\u00edan aumentar tu riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
Bebidas light, una \u201csoluci\u00f3n\u201d a las bebidas azucaradas
La mala alimentaci\u00f3n, incluyendo el consumo excesivo de az\u00facar, son un factor de riesgo para enfermedades cr\u00f3nicas y ciertos tipos de c\u00e1ncer. Por lo que diversas instituciones de salud han se\u00f1alado la importancia de reducir nuestro consumo de productos poco saludables, entre estos las bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n
De acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, el elevado consumo de estas bebidas es un indicativo de una dieta de poca calidad y contribuyen a la densidad energ\u00e9tica total sin dar un gran valor nutricional, lo cual puede llevar a un aumento malsano del peso, por lo que es importante reducir, si no evitar, su ingesta.<\/p>\n\n\n\n
Aunque las creamos saludables, su t\u00edtulo de light no reduce los riesgos en nuestra salud, pues quiz\u00e1 no te engorden, pero s\u00ed podr\u00edan aumentar tu riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, entre estas infartos y derrames cerebrales, as\u00ed como infartos al miocardio.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed lo concluy\u00f3 un estudio publicado en la revista Journal of the American College of Cardiology, el cual incluy\u00f3 a 104 mil 760 participantes entre 2009 y 2019. En ese sentido, se definieron como bebidas light, aquellas con edulcorantes no nutritivos y naturales, es decir, aspartamo, sucralosa e incluso stevia.<\/p>\n\n\n\n
Mientras que bebida azucarada fue aquella que conten\u00eda al menos el 5% de az\u00facar. De igual modo, se clasific\u00f3 a los voluntarios en aquellos que de consumo alto, bajo y nulo, seg\u00fan el tipo de bebidas.<\/p>\n\n\n\n
Descartando los primeros 3 a\u00f1os, se registraron mi 379 casos de enfermedades cardiovasculares entre ellas derrame cerebral, accidente isqu\u00e9mico transitorio, infarto de miocardio, s\u00edndrome coronario agudo y angioplast\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
La relaci\u00f3n con quienes consum\u00edan bebidas azucaradas comparados con quienes no lo hac\u00edan, era de un aumento del riesgo en un 5% para quienes lo hac\u00edan de forma moderada y 20% para el consumo alto. Lo sorprendente es que este n\u00famero se elev\u00f3 al 15% para un consumo moderado de bebidas de dieta y 32% para un consumo alto.<\/p>\n\n\n\n
Si bien previamente se hab\u00eda relacionado a los refrescos light con enfermedades del coraz\u00f3n por su contenido de sodio, este estudio resulta m\u00e1s amplio y deja claro que las bebidas light o endulzantes artificiales no son la mejor opci\u00f3n cuando buscamos una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n\n\n\n
Entonces, ya lo sabes, aunque puedan parecer una buena opci\u00f3n, pues prometen no aumentar tus niveles de az\u00facar y cuidar tu figura, lo mejor es evitar el exceso de estas bebidas y dejarlas para ocasiones especiales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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