El Jefe de Medicina Interna del Instituto Mexicano del Seguro Social en Yucat\u00e1n, C\u00e9sar Garc\u00eda, comparte recomendaciones para evitar esta afecci\u00f3n al hacer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
Entre los prop\u00f3sitos de a\u00f1o m\u00e1s populares est\u00e1 el llevar una vida m\u00e1s sana y hacer ejercicio; sin embargo, hacer ejercicio intenso sin condici\u00f3n puede provocar que se presenten afecciones como el flato, mejor conocido como ‘dolor de caballo’.<\/p>\n\n\n\n
El flato es descrito como una dolencia inc\u00f3moda que suele situarse entre el m\u00fasculo diafragma, pecho y abdomen, de acuerdo con el Jefe de Medicina Interna del Seguro Social en Yucat\u00e1n, C\u00e9sar Garc\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Esta afecci\u00f3n es una respuesta a la acumulaci\u00f3n de gases en el tubo digestivo o al d\u00e9ficit de sangre en la zona y normalmente aparece al realizar un sobreesfuerzo o actividad f\u00edsica, como correr, levantar objetos pesados o subir escaleras, especialmente si no se ha hecho un calentamiento previo o no se realiza ejercicio habitualmente.<\/p>\n\n\n\n
Por ello, aqu\u00ed est\u00e1n unos consejos para evitar o calmar esta afecci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n
Controla el ritmo de tu respiraci\u00f3n<\/strong>. Cuida la forma en que respiras para que favorezca la propia funci\u00f3n del diafragma.<\/p>\n\n\n\n Alim\u00e9ntate sanamente y con anticipaci\u00f3n. <\/strong>Come con suficiente tiempo antes de ejercitarte, aproximadamente dos o tres horas, y no abuses de alimentos con mucha sal, az\u00facar y grasas.<\/p>\n\n\n\n Hidr\u00e1tate adecuadamente.<\/strong> Si bebes alg\u00fan l\u00edquido mientras haces deporte, hazlo a peque\u00f1os sorbos y no tomes bebidas con gas.<\/p>\n\n\n\n No excederse con el ejercicio. <\/strong>El flato se da mayormente en personas con mala condici\u00f3n f\u00edsica que hacen ejercicio o esfuerzos considerables, adem\u00e1s, la inexperiencia de la persona que comienza a realizar una actividad deportiva lo lleva a cometer esfuerzos excesivos e innecesarios que se relacionan con dolor muscular o articular, fatiga, deshidrataci\u00f3n y otras molestias.<\/p>\n\n\n\n Respira con la boca cerrada. <\/strong>Hay estudios en los que se se\u00f1ala que el ‘dolor de caballo’ se presenta m\u00e1s en personas que respiran con la boca abierta al momento de ejercitarse y realizan cambios de ritmo durante la realizaci\u00f3n del ejercicio.<\/p>\n\n\n\n Si se presenta el ‘dolor de caballo’ lo recomendable es parar la actividad, flexionarse hacia delante y presionar, masajeando las zonas con dolor. Tambi\u00e9n ayuda respirar muy profundamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El Jefe de Medicina Interna del Instituto Mexicano del Seguro Social en Yucat\u00e1n, C\u00e9sar Garc\u00eda, comparte recomendaciones para evitar esta afecci\u00f3n al hacer ejercicio. Entre los prop\u00f3sitos de a\u00f1o m\u00e1s populares est\u00e1 el llevar una vida m\u00e1s sana y hacer…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":974,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-973","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"\n