Estas actividades, que pueden practicarlas personas de cualquier edad, conllevan grandes beneficios para la salud y ayudan a adelgazar
Los deportes para perder peso: La Universidad de Harvard ha realizado un estudio sobre los deportes más recomendables para perder unos cuantos kilos.
Aunque mantener la forma depende de muchos factores, cuidar la alimentación y practicar deporte son dos indicaciones fundamentales, que no se deben pasar por alto.
Sin embargo, hay algunos deportes que son más efectivos que otros. Puede que no sean tus favoritos, pero si tu propósito es adelgazar.
Así como de practicarlos podría ser una muy buena opción.
A continuación, te mostramos la lista elaborada por la prestigiosa institución y que son recomendables para todas las edades.
Natación
La natación se recomienda en muchas y diversas circunstancias. Ya sea para mejorar el estado de nuestra espalda
Así como para rehabilitarnos de alguna lesión o para perder peso. La doctora I-Min Lee.
Por ende, profesora de Medicina y Epidemiología de la Facultad de Medicina de Harvard ha calificado la natación como «el ejercicio perfecto».
Este deporte es recomendado para personas con artritis, ya que les permite realizar ejercicios sin soportar una gran cantidad de peso.
También para las personas mayores, ya que supone una mejora sustancial de la salud mental y física.
Además, al involucrar todo el cuerpo, permite mantener e incluso disminuir el peso.
Caminar
Pocos ejercicios hay tan efectivos como salir a andar todos los días. Esta puede ser también una forma de iniciarte en el deporte.
Así como para acabar saliendo a correr con el paso del tiempo.
Y es que caminar puede incluso aumentar la esperanza de vida de las personas, ya que mejora la salud cardiovascular y fortalece el cuerpo.
Si lo que buscas es adelgazar, esta es una muy buena opción. Además, te permite hacerlo a tu ritmo e ir aumentándolo con la práctica.
Por ejemplo, si sales a andar durante media hora cinco días a la semana podrías llegar a perder un kilo cada semana.
Esto dependiendo del ritmo y del esfuerzo alimenticio que realices.
Tai chi
El tai chi es uno de los deportes más desconocidos pero capaces de reducir el peso de las personas que lo practican.
Sobre todo, es una actividad recomendada para las personas más mayores, ya que se da mucha importancia al equilibrio.
Así como de una habilidad que les puede ayudar también en situaciones cotidianas.
Este arte marcial permite a las personas ancianas reducir el estrés y mejorar otras aptitudes como la postura o la movilidad.
Lo que favorece el tratamiento de artritis. Además, es ideal para poder perder peso a cualquier edad.
Entrenamiento de fuerza
La doctora I-Min Lee declaró que «cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás, por lo que será más fácil mantener tu peso».
Por ello, realizar ejercicios de fuerza puede ser una gran alternativa, ya que aumentará la capacidad de nuestros músculos.
Para ello hay una cantidad casi ilimitada de ejercicios. Se pueden realizar con el propio peso en casa o en un parque.
O también se pueden realizar ejercicios más complejos con material externo o en un gimnasio.
Lugar en donde hay máquinas, mancuernas y pesas que pueden ayudarnos en esta tarea.
Un entrenamiento de fuerza bien elaborado y ejecutada permitirá reforzar el sistema óseo y relanzar el metabolismo.
Así como de estar consiguiendo perder peso si se realiza de forma continuada.
En los últimos años se ha puesto de moda el pádel. Este deporte ha sido una auténtica revolución en España.
Tanto que la mayoría de centros deportivos han incorporado pistas de pádel y muchas urbanizaciones de vecinos.
Así como también las han incluido entre su equipamiento. Y esto tiene una explicación.
El pádel es un deporte muy recomendado para mejorar la salud, al igual que otros deportes de raqueta.
Además ya que pueden ser practicados por personas cuya condición no les permita practicar otros deportes más exigentes.
Otros deportes parecidos pueden ser el tenis o el tenis de mesa.
Los deportes para perder peso según la Universidad de Harvard
