Aunque realizar ejercicio diariamente es excelente para mejorar nuestra salud.

Huesos más fuertes: Al igual que una nueva investigación sugiere que existen ciertas prácticas que podrían ser perjudiciales para nuestra salud ósea

Los huesos son una parte muy importante de nuestro cuerpo, nos dan soporte, nos permiten movernos y protegen de golpes.

Al igual que de lesiones al cerebro y el corazón, entre otros órganos. Además, los huesos almacenan minerales como el calcio y el fósforo.

De los cuales nos ayudan a mantenerlos fuertes.

Sin embargo, los huesos se encuentran en constante cambio, generando tejido óseo nuevo que sustituirá al tejido óseo desgastado.

Cuando uno es joven, el cuerpo produce tejido óseo nuevo más rápido de lo que se desgasta el tejido existente y la densidad ósea aumenta.

No obstante, cuando las personas alcanzan su densidad ósea máxima, entorno a los 30 años.

Ademas que con la remodelación ósea continúa, pero se pierde ligeramente más densidad ósea de la que se gana.

Por ello es importante practicar deporte regularmente desde una edad temprana.

Ademas ya que este reducirá considerablemente el riesgo de lesiones óseas en la edad adulta.

Pero, ¿qué deportes son más efectivos para esta labor?

Deportes óptimos para el desarrollo óseo

Según un nuevo estudio realizado por la Universidad de Indiana:

“Los atletas jóvenes que participan en deportes multidireccionales, en lugar de especializarse en un deporte unidireccional como correr”.

“Ademas que pueden desarrollar huesos más fuertes que pueden tener menos riesgo de lesiones óseas en la edad adulta”.

“Publicado en la revista científica “Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio del Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva”.

Ademas que el estudio examinó a un grupo de corredoras que a menudo experimentan lesiones óseas.

Los investigadores encontraron que las atletas que corrían y practicaban deportes que requerían movimientos en muchas direcciones.

Esto como el baloncesto o el fútbol, cuando eran más jóvenes tenían una mejor estructura ósea.

Así mismo como la fuerza que las que solo corrían, nadaban o andaban en bicicleta.

“Nuestros datos muestran que practicar deportes multidireccionales cuando era más joven en lugar de especializarse en un deporte”.

“Como correr, disminuyó el riesgo de lesiones óseas de una persona al desarrollar un esqueleto más grande y más fuerte”.

Esto lo expresó Stuart Warden, autor del estudio y decano asociado de investigación.

Así como profesor del Canciller en la Escuela IU. de Salud y Ciencias Humanas de la IUPUI.